新型冠状病毒（2019-nCoV），俗称武汉肺炎，此一新型严重特殊传染性肺炎，台湾在年前确诊一例，政府也随即积极采取防疫措施。即便被预估可能影响最剧的台湾，防疫成效卓越，目前确诊人数比邻国低，但在每日媒体大量相关报导，全球确诊人数上升，疫情发展不明朗等浪潮中，仍不免让人心惶惶，不安全与恐惧感蔓延其中。
 
　　在这氛围下，你或身边的人是否不自觉陷入「肺炎恐慌」及其引起的「情绪漩涡」呢？若出现非必要性的生活作息改变，可能要有所警觉是否陷入情绪漩涡的危险中。依照下列的指标，自我检测：
 
　　1. 看太多有关武汉肺炎电视报导 
　　2. 想太多有关武汉肺炎的事 
　　3. 睡眠状况不佳 
　　4. 赖在床上不起来 
　　5. 躲着别人 
　　6. 不想出门 
　　7. 感到焦虑或沮丧 
　　8. 感到恐慌 
　　9. 哭泣 
　　10. 喝酒过量 
　　11. 服药过量 
　　12. 缺乏耐性……..等等
 
　　可以怎么因应呢？
1.顾「脑」：汲取正确的病毒、防疫知识，但注意是否有超过负荷的情况，以及是否因不安感，有选择性注意负面资讯，或产生过多夸大令自身恐惧的想法。应设定观看时间（如：早晚一次），以及自我思辨恐惧念头是否为真，可写下让你不安的念头，与身边的人讨论，合理的看待它。
2.护「身」：规律生活、充足睡眠、保持运动习惯，采取能让自身纾压的方式，如：泡澡、听音乐、做瑜珈，从事任何使你放松的活动，可列出你的To do list。
3.观「心」：注意自身情绪感受，接受不安感，找到可以支持你度过这段时间的方式，或有信赖的人（如：家人、朋友、老师、专业心理人员），谈一谈因传染病引发的想法和感受。适切的关心他人，互相支持与打气。
 
　　而如果你常常会有强烈的、过度的、持续的担心与害怕，而且维持或反复很长一段时间，严重影响你的生活，建议寻求心理专业的协助哦！病理性的不安常有以下生理、心理症状：

• 坐立不安或感觉紧张
• 易怒
• 难以控制的担心、忧虑
• 注意力难以集中，脑袋一片空白
• 睡眠障碍（例如失眠）
• 容易感到疲累
• 头痛
• 肌肉僵硬紧绷（常见于肩颈）